Dein Lebensstil in den Wechseljahren

 

Die Zeit der Wechseljahre kann durchaus positiv erlebt werden. Aufgeklärt und gut vorbereitet gehst Du mit den Begleiterscheinungen richtig um und entdeckst neue Glücksmomente und Lebensimpulse.

Wir sprechen über die Phasen des Klimakteriums und zeigen entsprechend gezielte Präventionsmaßnahmen auf. Genieße Dein Leben mit der daraus resultierten positiven Unterstützung in den Bereichen Lebensstil, Bewegung, Entspannung und Ernährung.

 

Wir bieten ein zehnstündiges Kurskonzept, welches das Wechselspiel der Hormone positiv beeinflussen kann und in die zwei Säulen Theorie und Praxis unterteilt wird: 

 

Im theoretischen Teil informieren wir über die hormonellen, körperlichen und psychischen Veränderungen. Wir sprechen über gesunde Ernährung, richtige Bewegung und Entspannung und vermitteln Grundlagen zur Beckenbodenmuskulatur.

 

Im praktischen Teil setzen wir das Gelernte in die Praxis um.

Zum einen genießen wir ein Ganzkörpertraining mit besonderer Aufmerksamkeit auf unseren Beckenboden. Anschließende Flexibilitätsübungen sorgen für mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl. Eine extra Dosis Entspannung entlässt Dich relaxt in den Abend.

Zum anderen genießen wir die Zeit in einer angemieteten Ausstellungsküche. Mit regionalen Zutaten und nach ausgewählten Rezepten kochen und essen wir gemeinsam ein leckeres Menü. Mit Rezeptvorschlägen für die gesunde Ernährung in den Wechseljahren entlassen wir Dich in den Abend.

Für wen:

Frauen ab dem ca. 40. Lebensjahr.

Bitte mitbringen bzw. anziehen:

Bequeme Sportkleidung - Rutschfeste Stopper-Socken - Großes Handtuch - Eigene Trinkflasche - Mund-Nase-Schutz (für den Ein- und Ausgangsbereich)

Seminarleitung:

Andrea Niederprüm, Inhaberin von "KursZeit für Dich!", Zertifikat Beckenbodentraining ganzheitlich und präventiv, Ernährung und Lebensstil in den Wechseljahren

Cornelia Ahrens-Mögenburg, medizinische Fachangestellte in einer gynäkologischen Praxis, Zertifikat Beckenbodentraining ganzheitlich und präventiv, Ernährung und Lebensstil in den Wechseljahren

Seminarort:

Kursraum "KursZeit für Dich!", Mülhauserstr. 27, 47906 Kempen

Seminarzeit:

4 Termine donnerstags ab 17.00 Uhr bis ca. 19.30 Uhr

oder

als Kompaktkurs

freitags von 16.00 Uhr bis 18.30 Uhr und samstags von 10.00 Uhr bis 18.30 Uhr

Seminarstart: 

Sobald es wieder erlaubt ist.

Seminardauer:

Die gesamte Dauer beträgt  ca. 10 Stunden

Seminargebühr 2021:

148,00 € inkl. MwSt. und inkl. Lebensmittelumlage